Was ist eigentlich Shinrin Yoku?
(森林浴)

Waldbaden – auch bekannt als „Shinrin Yoku“ aus Japan – ist eine achtsame Form des Aufenthalts im Wald, die nachweislich positive Auswirkungen auf die Gesundheit hat.

Hier eine kurze wissenschaftliche Erläuterung warum Waldbaden so effektiv und gesund ist und die Grundlage des Bluestarmind Konzeptes ist.

1. Stressreduktion durch Naturreize Studien zeigen, dass der Aufenthalt im Wald den Cortisolspiegel (Stresshormon) senkt. Die ruhige Umgebung, natürliche Geräusche und grüne Farben wirken beruhigend auf das Nervensystem.

2. Stärkung des Immunsystems Bäume geben sogenannte Terpene (pflanzliche Duftstoffe) ab, die beim Einatmen die Aktivität von natürlichen Killerzellen im Körper erhöhen. Diese Zellen sind wichtig für die Abwehr von Viren und Krebszellen.

3. Verbesserung der psychischen Gesundheit Waldbaden kann Symptome von Angst, Depression und Erschöpfung lindern. Die Kombination aus Bewegung, frischer Luft und Achtsamkeit fördert das emotionale Wohlbefinden.

4. Förderung der Konzentration und Kreativität Der Wald bietet eine reizärmere Umgebung, die das Gehirn entlastet. Dies verbessert die kognitive Leistungsfähigkeit und fördert kreative Denkprozesse.

5. Regulation von Blutdruck und Herzfrequenz Der Aufenthalt im Wald wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus. Blutdruck und Puls sinken, was langfristig das Risiko für Herzkrankheiten reduziert.

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